筋トレ&ダイエット 必須おつまみ!自作した

筋トレ&ダイエット 必須おつまみ!自作した
↓↓↓↓↓【★☆★☆シェアしてくれぇ!★☆★☆】↓↓↓↓↓

僕はいま、東京でジリ貧生活を送っている。

 

さらに、割と真面目に筋トレしているおかげで、

日々の精神力の大部分は

空腹との戦いに消費されてしまう・・・

 

でもあまり我慢していると、

無我の境地でセブンイレブンに駆け込み

血眼で菓子パンやポテチを買い漁る禁断症状に

後悔することもある。

 

 

今回は

これからそんな失敗をしないよう

  • 安い
  • 美味い
  • 簡単
  • 高タンパク
  • 低カロリー

の全てを満たす奇跡のおとぅまみ

しっとりサラダチキン  を自作するぞ!

 

 

正直、市販のサラダチキン初めて食べたの最近なんだけど、(;^^)

食ってビッ栗!!! まぁ んマイ(;゚Д゚)!

 

鶏胸肉のくせに、シットリジューすぃーで中まで味がしみてやがる。…..

 

でも買えば1個200円くらいするからわりとバカにならないんだよね

ってことで作ることにした!

 

 

用意するものは

  • 鶏胸肉
  • 謎の四川豆板醤
  • おろしにんにく
  • おろし生姜
  • おろし?柚子胡椒
  • おろさない塩胡椒
  • おろしたて生醤油
  • お酒
  • お…お…..味醂!!(`Д´)ノ

味付けはハーブやら照り焼き風やら色々あるけど僕は一人暮らしで調味料限られてるのであるもの全部ぶち込みました

男料理なんて、そんなもんさ ( ´_ゝ`)ふっ…

あ、オリーブオイルは普通に使うの忘れてました。よりしっとり仕上がるそうです。

ただ、入れすぎるとオリーブオイルの匂いがきつくなるのでそこはお好みで。

 

 

鶏胸肉はフォークでブスブス罵る刺すんだけど、フォークが無いのでwww箸で雑に風穴を開けていく

  • そしてジップロックに肉と調味料を入れてよく揉み込み、しっかり空気を抜いて15分寝かせる
  • 寝かせている間に大きめの鍋に水を入れ沸騰させておく
  • 15分後、沸騰した鍋にジップロックごと肉を放り込み、すぐ火を止め、蓋をして20分余熱で火を通していく
  • 20分は目安であり、不安なひとは火の通り具合を確認しましょう。
  • 出来上がったら、もう熱くないだろうと油断して火傷しながら鍋から取り出す。(熱かった・・・)
  • ジップロックから取り出したら冷蔵庫で冷やして完成!

うん!マズ美味そう!アッヒャッヒャ!ヽ(゚∀゚)ノアッヒャッヒャ!

中まで火が通っているか確認して実食!

 

感想と考察のお時間 ((φ( ̄Д ̄ )ホォホォ

思いのほか、まぁまぁ美味かった!

ただ、穴あけ加工が雑すぎたのか、味の染み込みがイマイチだった。

フォークでブスブスするときはかなり念入りに緻密に穴あけして良さそうだ!ブス!このドブスが!ってな感じ。

 

コストパフォーマンスはいかがかな?

市販のサラダチキンは

100gちょいで200円以上

自作サラダチキン、

300g 150円 の胸肉を使用したので、

100g50円くらい!

4分の1!!!安い!!!安いよ、おっかさん!!!(TдT)

 

ってことで、なかなかいいおつまみになったんじゃないのかな??

因みに鳥胸肉は100gあたりタンパク質22.8g、脂質4.2g含有ということなので、

とりササミ(24g/0.5g)には適わないまでも、筋トレ、ダイエットにはなかなか優秀な食材であるな!!

さらに余談で、僕の会社の昼飯はおにぎり&サラダチキンにかぶりつくスタイルです!!美味い!

 

みんなもサラダチキンでダイエットしよう!!!

↓↓↓↓↓【★☆★☆シェアしてくれぇ!★☆★☆】↓↓↓↓↓